"strive for progress not for perfection"

Hej bloggen! Hoppas ni mår bra! Förlåt för dålig uppdatering senaste veckan, men har två veckor ledigt från jobbet varav en vecka spenderas i Barcelona just nu med mina finaste tjejor! Är så otroligt skönt att få stänga av allting och bara umgås med mitt sällskap. Är däremot jävligt träningssugen. Har sån jävla abstinens 😩 

Vi har det jätteskönt här nere. Idag hade vi strålande sol och ca 35-40 grader. Så lite färg har man nog fått! Det blir många timmar promenad hela dagarna, några av tjejorna har till och med fått ont i benen haha 😋 

 

Ta hand om er och träna åt mig med! 

 

Hej bloggen! Har haft fullt upp hela veckan och åker till Barcelona imorrn! Härligt med semester!! Tänkte dela med mig av receptet till min middag jag håller på med just nu. Idag blir det regnbåge med blandad quinoa (svart, vit, röd) med färsk broccoli. 

 

1. Pressa citron, strö flingsalt, svartpeppar och färsk timjan i fisken. Rulla in den i folie och lägg på grillen. 

 

2. Koka quinoa ca 15 min. 

 

3. Skär broccolin i mindre bitar och koka al dente (fortfarande krispigt) 

 

4. Servera med ytterliggare grönsak (om man vill) och sås gjord på gräddfil och dill. 

 

Bone aptit!

 

Godmorgon! Wake up, its time to lift 💪idag blir det ben för min del, så laddar med en ordentlig frukost! 

 

Tänk att en enda stad kan göra mig så glad. Det är lika tråkigt att lämna varje gång. Det är lixom inte samma typer av människor, folk är trevliga, pratar och är glada, här hemma blir man ju typ förvånad om en främling ler mot en (eller tror personen är psyko) riktigt tragiskt egentligen. Det är ju såklart skillnad på storstad, men det borde egentligen inte vara en ursäkt, trevlig kan ju alla vara? 

 

Mina dagar i Linköping har varit riktigt lärorika! Första dagen hade vi kost & näringslära, andra dagen konditionsträning och praktiskt arbete som testledare på cykel, tredje dagen instruktörtskap i gymmet och löparteknik (där vi vart filmade var och en och fick en analys på hur man springer, riktigt kul!!) och fjärde dagen kostrådgivning samt kost & näringslära. Jag är så tacksam över min utbildning, vi lär oss så otroligt mycket och det märks tydligt att skolan och lärarna vill ha kvalité på sina elever. Tillskillnad från ptkurser som är på en månad, hur fan ska man hinna lära sig allt på de? Kanske om man är Einstein..

 

ska sova nu efter en lång dag, upp till vanliga rutiner och gymmet imorrn! 💪💃

 

Godmorgon! Sitter utanför gymmet i solen med gänget, tar en fikapaus innan vi ska in i gymmet igen. Nu på förmiddagen håller vi på instruera varandra i olika övningar och så. Riktigt roligt och lärorikt att höra vad dom andra tycker och tänker. Efter lunch blir det löpstegsanalyd, ska bli riktigt kul och få se sin löparstil!! 

 

Ska in igen, Tänk ny vecka, nya tag! Älska måndagar! 

 

Hej! Bloggen blir lite lidande eftersom mina dagar här nere i Linköping är så fullspäckade, har så himla roligt! Igår hade vi en heldag kost och närlingslära och idag hade vi kosttillskottslära, repition av konditionslära samt praktiskt arbete som testledare inför åstrandscykeltest. Vi ska kunna ta manueöl puls på en person som cyklar vilket gör det ännu svårare eftersom personen rör på sig, och på provet får vi bara vara 3 pulsslag ifrån vilket är en tiondel fel, shiiiit vad jag måste öva! jag ska skriva ett inlägg sen om kosttillskott, bör man äta det elIer inte? Drar man i sig massa onödiga saker för att folk påstår att man ska ha de? Eller kan man inte äta för mycket? Jag redogör såna frågor nästa vecka! 

 

Nu ska jag duscha och göra mig redo för middag på stan eftersom min fina roomie fyller år idag! 💛🎉🎊🎈

 

Godmorgon! Då är jag på plats i Linköping redo för höstterminen och slutet på min utbildning! Ska bli riktigt kul att träffa alla igen, tänk att det gått 10 veckor sen sist, helt sjukt! Det spöregnar här och självklart har jag varken paraply eller jacka.. 😒 Börjar inte förrens 10.15 så kan sitta och vänta ut regnet och hoppas på att det slutar snart.. idag blir det kost och näringslära hela dagen, pepp! 😃 Trevlig lördag på er! 😚

 

 

Hooola! Hoppas ni mår bra! Själv känner jag mig helt slut, det känns att man har jobbat som en dåre hela sommaren nu, men snart åker vi äntligen till Barcelona! 😎👙☀ 

 

Imorse var det axel och triceps pass med mina tjejor. Allas favorit haha 😀 Vi körde vårat vanliga pass men idag bytte vi ut dipsmaskinen till riktiga dips, och höll i varandra för att hjälpa till på uppvägen, och jävlar vad vi klarade mer än vi trodde! 🙏👊 Efter gymmet vart det en vända till stan, lite shopping, lunch och självklart en glass på de. I gallerian har dom en yoghurtglasshop där man får välja och plocka sin egna glass, hur smarrigt! Nu ska jag packa för imorrn åker jag till liiiiinköööööping 😀😃😃😃 wiiieee! 

 

Jag är bara så sjukt glad idag!! 😃😃 

 

Vill du vara med och stötta, bidra och visa omtanke för personer som drabbats av cancer? Tveka inte på att beställa ett fint armband eller dylikt från www.ungcancer.se. Armbanden görs av alla typer av människor som visar omtanke. Denna hemska sjukdom drabbar alldeles för många och den sjunker i åldern. Alla bidrag är fantastiska, oavsett om det är 50 kr eller 500 kr. Tänk om alla skulle bidra med 50 kr varje månad (ett ciggpaket för rökare, en glass och cola för en som är sugen eller en smsbiljett till stan) 50 kr kan vara så lite men bli så mycket. Var en del utav utveckligen och fortsatta forskningen om cancer, tveka inte på att bidra.  ❤ 

 

Hallå bloggen! Har haft en liten paus under helgen, kände att jag bara ville vara och ta det lungt. Hoppas ni mår bra! Jag har jobbat hela helgen som vanligt.. Igår åkte jag och syrran direkt till gymmet när vi slutade också, blev triceps och axlar. Sen på kvällen övade vi på lite akrobatiktrix haha, det är så himla kul ju! Nu ska jag ner och kötta ben, och med mina bästa träningstjejer! Nu kör vi!!

 

gud vad jag njuter av min lediga dag! Pluggade en timme, sen åkte jag och fikade med syrran och två vänner. Efter de, hem till min vän och lagade jättemysig middag, hemmagjord potatismos och romsås, lax, ruccola + avocadosallad och sparris. Nu har vi intagit soffläge och ska ha american pie maraton och äta popcorn och godis! ha en mysig fredagskväll.

 

Godmorgning beauty. Sitter och dricker kaffe och laddar inför ett ryggpass med Elin. Försökte väcka syrran också men hörde bara ett svagt "jag orkar inte" från sängen.. snacka om motivation haha 😝 idag är jag ledig från jobbet, vilken härlig dag lalala 🎶 

 

vi hörs sen! 

 

Många tror att situps är den bästa övningen för att få fram magmuskler, men det är egentligen precis tvärtom. Det ger inte alls lika mycket som andra övningar. Jag tänkte tipsa om några övningar jag gillar. (Ni får ha överseende för bilderna och min dubbelhaka haha, var lite skakig efter benpasset imorse..)

 

Hej bloggen! Jag har en riktigt grym vecka! Är så sjukt glad och peppad till tusen! Idag vart det ett riktigt grymt benpass med Elin, det är så skönt (och roligt förstås) att ha någon att träna med, man blir mycket mer motiverad, peppar varandra och man kan skrika och passa varandra så man verkligen klämmer ut det sista i musklerna! Tänkte tipsa om vårat benpass eftersom det var så himla bra och skriver inte ut vikterna eftersom det är så himla individuellt (det har ingen betydelse för er vad vi lyfter, eller hur?) men alla övningar har vi börjat tungt och maxat vikterna. På det sista setet kör vi alltid på varje övning tills man absolut inte orkar mer (då är det skönt med passning av sin träningskompis)

-  Benspark 4 set, 8 reps

- Hackingmaskin (typ av knäböj i lutande position) 4 set, 8 reps

- Sumosquats på bänk 4 set, 15 reps

- Lårcurl 4 set, 8 reps

- Stela marklyft, 4 set, 10 reps

 

Hallå gladisar! Hoppas ni mår bra. Jag själv mår jättebra! Hade en sån stört bra dag på gymmet idag med min bästa träningskompis Elin, vi är ett bra team hon och jag. Vi körde stenhårt och intensivt bröst och bicepspass, och körde verkligen tills vi höll på spy, hjälpte varandra och skrek på varandra, riktigt grymt! Detta gjorde mig riktigt glad så det känns som att min dag kommer vara helt superbra :D

 

Sitter och kollar på filmer från bikini fitness i våras, herregud vilka snygga kroppar dessa kvinnor har! Vill ha!! Det är riktigt motiverande för min del! Ska försöka slita mig från filmerna och plugga lite, är ju snart dags att dra tillbaka till Linköping igen! :D

Asså vilken jävla dag jag haft.. kommer ni ihåg det där milspåret jag har pratat om? Efter att jag var klar med skrivuppgiften ringde jag bästis och fråga om vi kunde ta en pw och se hur spåret ser ut (tänkte det kunde vara bra innan man börjar springa) sagt och gjort, vi börjar knata på och det var ett schysst spår tills vi kom typ halvvägs, vi fick gå över sumpmark, vart helt dygsura om fötterna, vi fick hoppa, klättra, ta sig under stockar och träd, jag sjönk till och med ner i sumpmarken ända upp till låren. Och Hanna trampade nästan på en huggorm. Och så pricken över i't så gick vi vilse, och då menar jag på riktigt vilse. De markeringar vi följde var utsatta riktigt dåligt. Hanna fick ringa våran chef och säga att vi blir försenade till jobbet för att vi gått vilse haha. Det tog oss tre timmar att ta oss ut därifrån, och ni kan ju förstå hur mycket våra kollegor skrattade åt oss när vi tillslut tog oss till jobbet..kommer aldrig mer sätta min fot i det där spåret, kan fan vara bland det värsta jag gjort 😱  Men jisses vad vi kommer skratta åt det här om ett halvår 😝

 

är helt slut i kroppen, natti natti bloggen🌙🌸 

 

Idag är ingen vanlig dag för idag är det världens bästa mammas födelsedag hurra hurra hurra! 💛🎊🎈 

 

Har precis kommit hem från ett triceps och axelpass. Det börjar märkas att folk kommer hem från semestrarna för nu är man inte några få på morgonen, annars brukar det alltid vara dom "vanliga" som har hängt där hela sommaren, inklusive jag hehe 😉 men nu är det massa nya ansikten. Jag såg också idag smågrabbar (väldigt vanligt i alla åldrar) att man lassar på jättemycket vikt och kör skitsnabbt och bara halvvägs genom rörelsen. Snälla snälla, gör det ordentligt! Du kommer bara skada dig själv när man slänger runt sådär. Ta av vikt och gör rörelsen med kontroll, det är då du bygger, blir starkare och får snygga muskler! Det är inte coolt att ta massa vikt man inte orkar, det som är häftigt är att göra det långsamt och kontrollerat, det är de som är jobbigt. 

 

Idag ska jag skriva en inlämningsuppgift till hälsopedagogiken, en sammanfattning på coachsamtalen jag har haft. Så dax att sätta igång! 

 

Hänger och dinglar på stången i dansstudion, fyfan vad det här gör mig glad!

 

Godmorgon måndag! Min favoritdag! Dax för coaching och ett träningspass med en kund och vän! Boxning står på schemat!

 

Morning morning! Humöret ändrades ganska snabbt igår ändå när jag klev in på jobbet, har så många fina människor i min omgivning så vart genast mycket gladare! 😊 Efter jobbet hade jag filmkväll med tjejerna, köpte maaaassa glass och onyttiga tillbehör, ibland måste man unna sig gottigheter! Idag blir det en heldag jobb igen, men är ledig imorrn och då har jag ett bokat coachsamtal och PT undersökning, sen på kvällen ska jag iväg (äntligen) till dansstudion! Wiie längtar! 😃 

 

Hej bloggen. Usch vad jag är på dåligt humör idag. Är en sån dag man bara vill lägga sig under täcket och va ifred. Och så ska man ta sig till jobbet.. Bara bita ihop och försöka fejk le 😉 igår körde jag ett hårt benpass ihop med en kille på gymmet, skitkul att träna med någon som man inte känner så bra! Så idag har jag faktiskt lite träningsvärk och jag som aldrig brukar få träningsvärk längre! 😀 Idag va tanken att jag skulle köra ett triceps och abs pass men min kropp skrek efter mer sömn så tog sovmorgon istället hehe 😊 ska försöka lyssna på en bra låt innan jag drar till jobbet, kanske kan bidra till liiiite bättre humör (tycker synd om mina kollegor annars) 

 

Tänk att det redan är 1 augusti.. Sommaren är lixom snart över 😦. Jag har ju i och för sig Barcelona att se framemot! 😎 Imorse var jag på gymmet, blev rygg idag. Känns mycket bättre i ryggen faktiskt, min kompis tröck lite där jag hade ont igår och det känns som det hjälpte en del! Jag sitter och pluggar nu, ska gå igenom gummibandstränings kapitlet innan jag måste laga matlåda och sen dra till jobbet. 

 

önskar er en härlig torsdag!