"strive for progress not for perfection"

gud vad jag njuter av min lediga dag! Pluggade en timme, sen åkte jag och fikade med syrran och två vänner. Efter de, hem till min vän och lagade jättemysig middag, hemmagjord potatismos och romsås, lax, ruccola + avocadosallad och sparris. Nu har vi intagit soffläge och ska ha american pie maraton och äta popcorn och godis! ha en mysig fredagskväll.

 

Godmorgning beauty. Sitter och dricker kaffe och laddar inför ett ryggpass med Elin. Försökte väcka syrran också men hörde bara ett svagt "jag orkar inte" från sängen.. snacka om motivation haha 😝 idag är jag ledig från jobbet, vilken härlig dag lalala 🎶 

 

vi hörs sen! 

 

Många tror att situps är den bästa övningen för att få fram magmuskler, men det är egentligen precis tvärtom. Det ger inte alls lika mycket som andra övningar. Jag tänkte tipsa om några övningar jag gillar. (Ni får ha överseende för bilderna och min dubbelhaka haha, var lite skakig efter benpasset imorse..)

 

Hej bloggen! Jag har en riktigt grym vecka! Är så sjukt glad och peppad till tusen! Idag vart det ett riktigt grymt benpass med Elin, det är så skönt (och roligt förstås) att ha någon att träna med, man blir mycket mer motiverad, peppar varandra och man kan skrika och passa varandra så man verkligen klämmer ut det sista i musklerna! Tänkte tipsa om vårat benpass eftersom det var så himla bra och skriver inte ut vikterna eftersom det är så himla individuellt (det har ingen betydelse för er vad vi lyfter, eller hur?) men alla övningar har vi börjat tungt och maxat vikterna. På det sista setet kör vi alltid på varje övning tills man absolut inte orkar mer (då är det skönt med passning av sin träningskompis)

-  Benspark 4 set, 8 reps

- Hackingmaskin (typ av knäböj i lutande position) 4 set, 8 reps

- Sumosquats på bänk 4 set, 15 reps

- Lårcurl 4 set, 8 reps

- Stela marklyft, 4 set, 10 reps

 

Hallå gladisar! Hoppas ni mår bra. Jag själv mår jättebra! Hade en sån stört bra dag på gymmet idag med min bästa träningskompis Elin, vi är ett bra team hon och jag. Vi körde stenhårt och intensivt bröst och bicepspass, och körde verkligen tills vi höll på spy, hjälpte varandra och skrek på varandra, riktigt grymt! Detta gjorde mig riktigt glad så det känns som att min dag kommer vara helt superbra :D

 

Sitter och kollar på filmer från bikini fitness i våras, herregud vilka snygga kroppar dessa kvinnor har! Vill ha!! Det är riktigt motiverande för min del! Ska försöka slita mig från filmerna och plugga lite, är ju snart dags att dra tillbaka till Linköping igen! :D

Asså vilken jävla dag jag haft.. kommer ni ihåg det där milspåret jag har pratat om? Efter att jag var klar med skrivuppgiften ringde jag bästis och fråga om vi kunde ta en pw och se hur spåret ser ut (tänkte det kunde vara bra innan man börjar springa) sagt och gjort, vi börjar knata på och det var ett schysst spår tills vi kom typ halvvägs, vi fick gå över sumpmark, vart helt dygsura om fötterna, vi fick hoppa, klättra, ta sig under stockar och träd, jag sjönk till och med ner i sumpmarken ända upp till låren. Och Hanna trampade nästan på en huggorm. Och så pricken över i't så gick vi vilse, och då menar jag på riktigt vilse. De markeringar vi följde var utsatta riktigt dåligt. Hanna fick ringa våran chef och säga att vi blir försenade till jobbet för att vi gått vilse haha. Det tog oss tre timmar att ta oss ut därifrån, och ni kan ju förstå hur mycket våra kollegor skrattade åt oss när vi tillslut tog oss till jobbet..kommer aldrig mer sätta min fot i det där spåret, kan fan vara bland det värsta jag gjort 😱  Men jisses vad vi kommer skratta åt det här om ett halvår 😝

 

är helt slut i kroppen, natti natti bloggen🌙🌸 

 

Idag är ingen vanlig dag för idag är det världens bästa mammas födelsedag hurra hurra hurra! 💛🎊🎈 

 

Har precis kommit hem från ett triceps och axelpass. Det börjar märkas att folk kommer hem från semestrarna för nu är man inte några få på morgonen, annars brukar det alltid vara dom "vanliga" som har hängt där hela sommaren, inklusive jag hehe 😉 men nu är det massa nya ansikten. Jag såg också idag smågrabbar (väldigt vanligt i alla åldrar) att man lassar på jättemycket vikt och kör skitsnabbt och bara halvvägs genom rörelsen. Snälla snälla, gör det ordentligt! Du kommer bara skada dig själv när man slänger runt sådär. Ta av vikt och gör rörelsen med kontroll, det är då du bygger, blir starkare och får snygga muskler! Det är inte coolt att ta massa vikt man inte orkar, det som är häftigt är att göra det långsamt och kontrollerat, det är de som är jobbigt. 

 

Idag ska jag skriva en inlämningsuppgift till hälsopedagogiken, en sammanfattning på coachsamtalen jag har haft. Så dax att sätta igång! 

 

Hänger och dinglar på stången i dansstudion, fyfan vad det här gör mig glad!

 

Godmorgon måndag! Min favoritdag! Dax för coaching och ett träningspass med en kund och vän! Boxning står på schemat!

 

Morning morning! Humöret ändrades ganska snabbt igår ändå när jag klev in på jobbet, har så många fina människor i min omgivning så vart genast mycket gladare! 😊 Efter jobbet hade jag filmkväll med tjejerna, köpte maaaassa glass och onyttiga tillbehör, ibland måste man unna sig gottigheter! Idag blir det en heldag jobb igen, men är ledig imorrn och då har jag ett bokat coachsamtal och PT undersökning, sen på kvällen ska jag iväg (äntligen) till dansstudion! Wiie längtar! 😃 

 

Hej bloggen. Usch vad jag är på dåligt humör idag. Är en sån dag man bara vill lägga sig under täcket och va ifred. Och så ska man ta sig till jobbet.. Bara bita ihop och försöka fejk le 😉 igår körde jag ett hårt benpass ihop med en kille på gymmet, skitkul att träna med någon som man inte känner så bra! Så idag har jag faktiskt lite träningsvärk och jag som aldrig brukar få träningsvärk längre! 😀 Idag va tanken att jag skulle köra ett triceps och abs pass men min kropp skrek efter mer sömn så tog sovmorgon istället hehe 😊 ska försöka lyssna på en bra låt innan jag drar till jobbet, kanske kan bidra till liiiite bättre humör (tycker synd om mina kollegor annars) 

 

Tänk att det redan är 1 augusti.. Sommaren är lixom snart över 😦. Jag har ju i och för sig Barcelona att se framemot! 😎 Imorse var jag på gymmet, blev rygg idag. Känns mycket bättre i ryggen faktiskt, min kompis tröck lite där jag hade ont igår och det känns som det hjälpte en del! Jag sitter och pluggar nu, ska gå igenom gummibandstränings kapitlet innan jag måste laga matlåda och sen dra till jobbet. 

 

önskar er en härlig torsdag!

 

Precis som många andra har jag vissa mål med min träning, och utav den anledningen att det är roligare att jobba mot nånting, att varje dag ta ett kliv upp för trappstegen du har till ditt mål. Att hela tiden se att det ger nånting och att varje dag är ett steg närmare. Ofta handlar det om tålamod, man förändras inte över en natt. Om man ger sig fan på att man klarar det så kommer du ta dig dig, jag lovar. Det är bara du som kan sätta krokben för dig själv. Och alla är amatörer i början, glöm inte det! Jag själv har två mål jag har jobbat med under våren, att gå ner i spagat och att få synliga yttre magmuskler. Jag har även en deadline på när ett utav målen ska vara uppfyllda, när jag åker till Barcelona om 28 dagar är mitt mål att kunna sitta i spagat vid poolen och ta en bild där jag har gått hela vägen ner. Jag har knappt en dm kvar till marken så borde hinna :D 

 

Fundera över vad just du kanske har drömt om att göra eller vill kunna göra, det är aldrig försent att uppfylla drömmar. 💛 

 

Godmorgon alla morgonpigga, hoppas ni mår bra och sitter och äter frukost och taggar inför gymmet precis som jag gör ;) idag kör vi triceps och axlar! Är däremot svintrött,  har sovit så dåligt på nätterna de senaste dagarna pga jag har nån sträckning eller något som ligger i kläm på vänstra sidan av ryggen, hoppades på att det skulle släppa efter några dagar men icke sa nicke, kanske måste ringa min naprapat/massör.. Jag får ge det några dagar till. 

 

Igår satte jag upp min stång igen, den har varit nere ett tag men saknade den för mycket! 

 

Jag hade ju en liten minisemester i helgen. Åkte över till pappa som va på vårat landställe på Åland. Jag har verkligen lärt mig uppskatta ledighet, det är verkligen en lyx. Jag har verkligen inte gjort nånting annat än legat på en klippa i solen, så sjukt skönt! Dessutom så har jag läst en sviiiinbra bok! Jag gillar inte annars att läsa men den här boken var så jävla bra, sträckläste 600 sidor, rekommenderar starkt! Annars var det bara god mat, bad och massa sällskapsspel :) 

 

Idag var jag på gymmet med Elin. Vi var riktigt duktiga idag, båda va dygsura i svett när vi gick därifrån, precis som de ska vara! ;)

 

Hooola amigos, im back! Its time to hit the gym! wiiho, som jag längtat, dax för legday! 

 

 

hallå finisar! Har haft fullt upp hela morgonen, jag och syrran har varit hundvakt så morgonprommis är ett måste, ganska mysigt faktiskt. Jag är ju egentligen en kattmänniska annars :) men sen drog jag till gymmet, vart en liten blandad kompott idag, rygg och ben. Drar nämligen till Åland några dagar nu så blir inge gymträning, har tagit med mig pilatesboll och yogamatta så får bli de, sen självklart massa löpning. Bloggen blir lidande tiden jag är på Åland eftersom jag inte har något internet, så vi hörs när jag kommer hem. Var rädd om er och njut av svenska sommaren!

 

Har haft en jättemysig brunch med mina favvotjejer, det måste man göra oftare. Helt klart underskattat! Imorse var jag och syrran på gymmet och körde bröst och biceps, det var riktig skön stämmning på gymmet, en kille  visade en ny övning på biceps också vilket va jättekul, roligt att få tips ifrån andra och få lite ny inspiration! 

 

Här är en jättebra övning för hela kroppen men framförallt coren. Lägger bilderna steg för steg.