"strive for progress not for perfection"

Håll =  att det finns mängder med olika teorier om varför man får håll är kanske ingen nyhet, men vad är egentligen sant? Jo, det finns inga vetenskapliga bevisningar på vad det är som orsakar håll, vi kan bygga bomber och flyga till månen men vi kan inte lösa vad det är som påverkar håll. Man har teorier om att det kan bero på irration i bukhinnan. Det förekommer också oftare hos unga, otränade, personer med mycket svank, dålig hållning och direkt efter måltid. Ni har säkert varit med om håll vid axeln,  vilket man tror beror på att det är samma nervtrådar som går via bukhinnan. Eftersom håll inte förekommer (väldigt sällan) på elitnivå tror man att det tränas bort. 

 

Träningsvärk = är nybildande protein i musklerna (detta är också endast teori och inget vetenskapligt bevisat). Teorin stärks eftersom en person som tränar mycket sällan får träningsvärk och en otränad får det ofta och rejält. Myten säger ju också att det är bra att träna med träningsvärk och det skulle jag kanske inte påstå. När du tränar med träningsvärk avbryter du återhämtningsprocessen, vilket i sin tur leder till längre återhämtning men det är ingen fara att träna. Myten om att statisk streching påskyndar återhämtningen och lindrar träningsvärken är också bara någon svensson som spridit för att det låter bra. Finns alltså INGEN bevisad effekt på att det är så.