Återhämtningsmål
Återhämtningsmålet är jätteviktigt för de slutkörda depåerna i kroppen och för den optimala återuppbyggnaden. Omedelbart efter hård träning är kroppen fysologiskt sett inställd på glykogenuppladdning eftersom dom har tömts under passet. Om depåerna töms nästan helt och man inte tillför snabba kolhydrater direkt efter träningen kan det ta upp till ett dygn att återfå en normal nivå, även om man intar kolhydratrik kost under dagen.
Exempel på återhämtningsmål:
- Gainomaxdryck = för lite kolhydrat, för lite protein
- Maxinbar = för lite kolhydrat (räcker till en arm)
- Yalla dryckyoghurt = mer kolhydrat än gainomax men ändå inte tillräckligt
- Mjölk och banan = Täcker behovet, men för extra bra återhämtningsmål, tillsätt oboy i mjölken, just på grund av glykogenuppladdningen.
Med det sagt springer jag iväg till jobbet nu, ha en bra dag!
Kommentarer
Trackback