Summerday
Fick iallafall njuta av solen en timme innan det är dags för jobb, två jobbdagar kvar sen åker jag till Åland några dagar, längtar efter ledighet nu! 😎
Being a poledancer
Att säga att man är en poledansös väcker många åsikter och antaganden hos människor. Varför är den sporten mer intressant än någon annan? Är det för att folk förknippar den med sexbranchen? Jag vet faktiskt inte men jag tycker personligen att folk som uttycker sig och säger att man är strippa eller dylikt för att man dansar poledance har verkligen ingen aning om vad han/hon pratar om. Poledance i Sverige handlar om något helt annat. Det är akrobatik, styrka, flexibilitet, graciösa rörelser, man använder sin egna kroppsvikt och lär känna sin kropp ordentligt. För dom som inte visste kommer poledance ifrån Asien där den utövades som akrobatikkonst, sen fick USA nys om det och gjorde den aktuell inom sexbranchen. Nu har poledance kommit tillbaka igen som en sport, som till och med har blivit en gren i SM. Vilket jag hoppas har påverkat dem som kritiserat poledance positivt. Jag har själv nu hållit på i två år och jag får inte nog av den. Det är så himla kul att lära sig nya trix, sätta ihop koregrafier och se hur man orkar mer och mer. Första gången jag provade på fick man göra ett test som innebar att man skulle hålla sig upp i 5 sek i bara armarna, det låter ju lätt som en plätt, men mer än hälften av gruppen klarade det inte. Idag kan alla tjejer göra flera avancerade trix och snygga övergångar. För mig handlar all denna dans om konst. Jag är min egna konstnär som skapar min egna målning.
Jag hoppas att med detta inlägg inspirera till att våga prova nya utmaningar, sen om det är poledance, karate eller paddling har ingen betydelse. Att våga stå på sig, göra det man känner för och inte bry som om vad andra tycker. För två år sen när poledance var nytt i Sverige så var det många vänner och mina föräldrar tyckte det var en lite annorlunda dans och undrade om jag verkligen skulle hålla på med det. Idag är det många av mina vänner som till och med vill börja för att dom har insett hur kul det är. Så att du vågar prova något nytt kan leda till att någon annan blir inspirerad vilket är fantastiskt! Det är så vi hjälps åt, peppa, ge feedback, inspirera och ta vara på all hjälp du får för ingen människa kan allt. :)
22 juli 2013
godmorgon bloggis. Hoppas ni haft en jättebra helg. Vaknade svintrött men har kravlat mig ur sängen, såg typ ut som flickan i the ring haha. Dricker en välbehövlig celsius för att vakna, snart ska jag ner till gymmet, egentligen är det legday idag men jag tar den på onsdag istället då jag har sällskap på gymmet, roligare att köra det passet med en vän. Så idag blir det triceps och axlar, mina favoriter! Ska röra mig ditåt nu så vi hörs sen. Ha en fin måndag!
Trött tjej.. Zzzzz
Lösning ;)
Lunch @ work
Var och köpte mitssar och boxningshandskarna imorse, fan vad taggad jag är! Imorrn ska jag och syrran köra lite innan jobbet! :D
Vart lax, bakpotatis med skagenröra, avokado tomat och ägg till lunch :)
20 juli 2013
Godmorgon soliga lördag! Perfekt väder för sola och bada, men jag ska som vanligt gå och jobba hela dagen.. Har några lediga dagar nästa vecka och då passar jag på att åka till Åland, ut i skärgården och njuta av sol och bad jag med. Jag åker ju snart till Barcelona med mina favorittjejer så jag är inte alls bitter, tanken på hur kul vi kommer ha så kan jag lika gärna jobba nu som en dåre och åka dit med massa fickpengar! :)
Igår hade jag en jättetrevlig kväll med några vänner, vi köpte massa godsaker, ost, kex, parmaskinka, lite olika snacks och så gjorde vi fantastisk goda drinkar som innehöll vattenmelon, jordgubbar, mynta och sprite zero. Riktigt riktigt goda, rekomenderar starkt! Nu ska jag iväg till stadium och kika efter ett par boxningshandskar och tillbehör, har bestämt mig för att jag och syrran ska börja boxas lite, det är ju så himla roligt, grym träning och så kan man passa på att njuta av vädret om man kör ute! Jag brukar aldrig ha vilodagar men idag kände jag att jag behövde ta det lite lugnt, gjorde 30 chins igår (10 åt gången) så det känns riktigt bra i trapzen idag och jäklar vad nöjd jag var igår!
Chins igår
Myskväll med fina vänner
Alkoholfria vattenmelondrinkar
Räkpasta med vitlök & parmesan
Slängde ihop en snabb men god lunch idag som jag delar med mig av.
1. Koka pasta (helst fullkorn)
2. Fräs scharlottenlök och vitlök, i med räkorna, sockerärtorna och persilja.Tillsätt grädde eller creme frashie
3. Häll ut pasta vattnet och häll pastan i såsen, blanda.
4. Servera med parmesan
19 juli 2013
Godmorgon på er, hoppas ni mår bra och njuter av livet. Igår körde jag ett benpass, funderar på om jag ska lägga in två benpass per vecka nu, men bara på lätta vikter, jag vill inte ha förstora ben. Efter gymmet mötte jag upp bästis så åkte vi till en badklippa där dagen bestod av lunch, bad och sol. Sen på eftermiddagen var det dags för jobb. Det är de positiva med att jobba som jag gör, man får dagarna med sol sen jobba några timmar på kvällen.
Nu sitter jag och syrran och käkar frukost, vi ska ner till gymmet och kötta rygg idag. En av bådas favoriter så det blir kul! Vi hörs sen!
Kvalitetstid med bästis
Frukost, havregrynsgröt med hallon/blåbär och mjölk
Haha smile baby, its friday!
Mellanmål
Ett supergott mellis som består av: Vaniljyoghurt, pumpakärnor och walnötter. Man kan självklart välja andra nötter/fröer om man har andra favoriter.
17 juli 2013
Godmorning sunshine! Det gick jättebra att springa idag, men jag hade lite bråttom så fick bli 6 km, får ta det nya milspåret en annan dag när jag har tid. Är påväg in till staden för ett ärende, sen hem och plugga! Dra iväg och träna du också så får du en grym start på dagen!
16 juli 2013
Hej på er! Jag har haft fullt upp hela dagen, imorse var jag på gymmet med syrran, det var triceps och axlar som gällde. Det är helt fantasiskt vad duktig Sandra blivit, för några månader sedan gnällde hon för ont i ryggen, orkade ingenting, tyckte jag var helt dum i huvudet som ställde klockan för att gå upp och träna på mornarna. Idag är hon precis den personen också, tekniken är oerhört Bättre, hon är mycket starkare, uthålligare och hon går till och med upp på mornarna för att träna med mig! Riktigt roligt när jag fått henne inse att träning inte är jobbigt och tråkigt! :)
Vidare på dagen så var vi och shoppa, åt sushi till lunch och spendera lite lön, vilket jag var värd eftersom jag inte har handlar kläder på flera månader, dessutom har jag det problemet att istället för att vara för smal eller för tjock så har jag vuxit i muskler vilket gör att kläderna inte sitter som dom brukar hehe så nya var behövligt!
Nu ska jag sova och ladda inför ett nytt milspår imorrn. förhoppningsvis kommer jag kunna springa utan att få ont i benhinnan igen. Natti natti
Syster och bästa träningskompis
Islatte & frapino en självklarhet när man shoppar! ;)
Ooops.. :D
15 juli 2013
Hallå där. Hann inte skriva nånting igår pga massa andra saker, på morgonen körde jag min mamma till Arlanda och precis när vi kommit ut från vårat kvarter så hände det som verkligen inte får hända när man ska till Arlanda, en punktering.. Haha och jag och mami hade pratat om det innan och jag ba "ääsch sånt händer inte och gör det de så byter man på 2 min" .. Men eftersom vi hade en till bil hemma så var det bara åka hem med punka, slänga in alla resväskor i andra bilen och sen järnet till Arlanda. Direkt efter det åkte jag till spåret och gick 3,5 km (har fått benhinneinflammation så kan inte springa!!Världens ledsnaste tjej!) sen hem och göra lite hemmaövningar innan jobbet.
Idag var det legday, vart helt slut när jag var klar! Har lagt till några fler övningar på mitt benpass så det tog riktigt bra. Efter gymmet mötte jag upp bästis och åt lunch. Och nu på kvällen har jag jobbat. Shit vilka långa och hektiska dagar jag har! Inte konstigt att man somnar som en stock.
Idag startade även min nyblivna klient sin resa till ett mål vi satt upp. Förra veckan hade vi ert coachsamtal där vi diskuterade hur vi ska gå till väga, hinder, fördelar osv. Och idag gick startskottet. Ska bli riktigt kul att få vara coach och vi kommer bli ett grymt team!
Nu ska jag sova, godnatt!
13 juli 2013
Godmorgon alla fina. Hoppas ni mår bra! Själv var jag jättetrött imorse så hoppade över gymmet och tog sovmorgon. Nu när jag ätit frukost känns det jobbigt att jag inte träna, man har ju sitt beroende och sina rutiner haha. Och jag har ju aldrig vilodagar pga jag kör olika muskelgrupper. Men självklart ska jag få unna mig en vilodag, det är inte de, utan jag ser ju typ vilodagar som straffdagar, jag vill ju tråna eftersom det är så himla kul! Så om jag är jobbig på jobbet idag vet jag absolut anledningen hehe ;) Som sagt, jobba 12-22 idag, skitkul när det är strålande sol ute.. Hoppas ni får njuta mer av solen än vad jag får!
Havregrynsgröt med eko drottningsylt, mjölk och plockade hallon direkt från trädgårdslandet
Apelsinklyftor, gröt, kaffe, vatten och hårt surdegsbröd med ägg och kaviar
Kvällssysselsättning
Haha om ni visste hur vi höll på här hemma, vi har letat upp lite avancerade yogaövningar man gör i par och shit vad svårt det är! Det ser så enkelt ut på bilderna/filmerna men icke sa nicke, jättesvårt!! Så roligt har vi på våra fredagskvällar haha :D Nu blir det film och till det blir det walnötter som vi själva har doppat i 70% mörk choklad och passionsfrukt. Ha en fin fredagskväll!
Sommardag
Efter ett ryggpass imorse med mina två bästa träningskompisar tyckte jag att jag var värd några timmar i solen! Hade egentligen tänkt plugga.. Får ta igen det sen! Nu ska jag dra till jobbet, slutar 21 idag halleluja!
Lyxfrukost - recept på fibrösa pannkakor
Morsning! Hoppas ni mår bra och att ni håller igång även fast det är semestrar! Tänkte tipsa om ett fantastiskt gott och supernyttigt recept på pannkakor! Gjorde nämligen brakfrukost imorse, med egenpressad apelsinjuice, kaffe, surdegsbröd, ägg, och pannkakor.
Recept (4 portioner):
4 ägg
2 dl grahamsmjöl
2 dl dinkelmjöl
1/2 dl krossade linfrön
1/2 dl psylliumfrön
1/2 dl chiafrön
1 tsk flingsalt
8 dl mjölk
Smör till stekning
Topping:
Smälta hallon med vispgrädde
Blanda mjölsorterna, äggen, saltet och alla frösorterna med 4 dl mjölk. Vispa ordentligt. Tillsätt resterande 4 dl mjölk och vispa tills smeten blir slät. Lägg smör i pannan och stek pannkakorna med medelhög värme. Lägg hallonen i en kastrull och smält dom på låg värme, (smaksak på hur mkt man vill ha därför skriver jag inget mått) och vispa grädden. Servera pannakorna på höjden toppat med grädden och hallonen.
Visste du att?
Chiafrön är otroligt nyttiga och en av världens bästa omega 3 källa. Många löpare i västvärlden använder chiafrön som kosttillskott för att orka mer och förbättra sin kapacitet. Alfainolensyra finns i chiafrön och är en livsnödvändig fettsyra och den finns exempelvis inte omega 3 kapslar som många äter som kosttillskott. Ett bättre alternativ är att tillsätta chiafrön i sin kost och ta bort omega 3 kapslarna eftersom 2 tsk chiafrön täcker dagsbehovet plus att du får i dig en massa andra härliga nyttigheter! Det finns massa positiva saker med chiafrön och jag nämner bara några:
- innehåller alla 18 essentiella livsviktiga aminosyror
- kolesterolsänkande
- motverkar inflammation i tarm och mage
- förebygger hjärt-kärlsjukdomar
- rik på naturliga antioxidanter, protein, vitamin B, kalcium, fosfor, zink, magnesium och kostfibrer som är bra för magen, skelettet och immunförsvaret. Massa vitaminer och mineraler!
- har mer protein än andra sädesslag
Lunchtips
Kyckling i kantaellsås (egenplockad) med sockerärtor och morot. Servera med ris och gurka.
11 juli 2013
Godmorgon. Ännu en härlig sommardag i Stockholm, man kan ju inget annat att vara glad när solen skiner. Jag har precis ätit mellis, äggmacka med kaviar, yummi! Imorse var jag ute och sprang med mina syrror Sandra och Susanne, det vart 6 km idag, 2 km terräng. På lördag kör vi kondition igen. Anledningen till att jag har börjat köra kondition ganska mycket på senaste är för att jag börjar bli ganska nöjd med muskelvolymen, inte riktigt där än men börjar som sagt blir riktigt nöjd. Så för att få fram konturerna ska jag bränna fett, (jag äter precis som vanligt!!) och varierar det med styrketräning på gymmet. Nu har jag kört kondition och styrka varannan dag. Jag har ju sprungit förut lite parallellt med gymträningen så det är inte så att jag helt plötsligt springer en mil bara sådär, men har som sagt tagit bort några gymdagar och ersätter dom med kondition.
Nu när jag ändå skrev om mellis kan jag tipsa om några bra mellanmål:
- Keso/kvarg
- Hårt/grovt bröd med ägg
- Nötter (walnöt framförallt)
- Grekisk yoghurt med honung och granola
- Banan och mjölk
- Hemmagjord smoothie
- Hemmagjorda sportbars (olika nötter och torkad frukt)
Att ta för vana att äta mellis en gång på förmiddagen och en gång på eftermiddagen är en bra regel för att hålla blodsockret stabilt och förbränningen på en hög nivå.
@ the gym
Godmorning! Har precis avslutat ett pass med bröst/biceps/mage. Jag brukar sällan träna bröst, det är bara när jag går på bodypump eller liknande. Men idag körde vi bänkpress, jag gjorde 3 set, 12 reps. Sista så maxade vi och jag klara 40 kg på 2 reps, sjukt nöjd! Nästa gång ska jag prova maxa innan vi kör vanliga set ;) Man ser också stor skillnad på lillesyrran, hon börjar bli riktigt stark och har grym teknik! Det märks att jag har kört hårt med henne hehe ;)
Ska ombesikta bilen nu!
9 juli 2013
Hola! ldag har jag verkligen fått njutit av att sola och bada med ett gäng vänner! Badade för första gången i år också! :D Födelsedagsfirandet igårkväll var väldigt trevligt, vi åt på grekisk restaurang sen vidare till en bar. Jag höll mig riktigt pigg på min celsiusdrink, mina vänner märkte inte ens att jag var nykter haha men när man tittar på bilderna från igår så ser jag fullast ut haha! Tog mig hem vid två, hade med mig bilen och jisses vad skönt det var att slippa dyr taxi eller drägg på nattbussen.
Nu på kvällskvisten åkte jag till spåret och sprang 1 mil, idag var det riktigt tungt, trodde ett par gånger att jag skulle spy men jag gav mig fan på att springa tills jag spyr på riktigt i såna fall. Men jag kunde springa hela vägen in i mål utan att spy eller ge upp och det är de mina vänner man blir starkare psykiskt av. Det är inte alltid lätt för mig heller, det finns dagar då jag inte alls har någon lust att åka till gymmet eller orka gå upp på morgonen för att träna, men jag gör det ändå för efteråt blir man så nöjd över att man tog sig dit. Don't quit!
På grekisk restaurang igår
Jag åt lammracks med olika såser och klyftpotatis
Grekisk fårost, tomat, ruccola och oliver till förätt
Gjorde tonfisksallad som vi tog med oss till badklipporna
Och lite melon till efterätt! :)
Middag idag, grillad biff, sparris och champinjoner med mozarellasallad och egengjord currysås
Såhär glad var jag efter en mil..
Done!
Födelsedagsfirande
Hej bloggis! Skönt med en ledig dag. Imorse var jag på gymmet med lillesyrran och våran kompis Elin och jävlar vad vi peppa! Riktigt roligt när det blir så bra stämning! Nu ikväll ska vi fira mig och Ellen, det blir middag på söder med ett gäng vänner sen vidare på en barrunda! Ha en fin kväll!
Hemmagjorda pannbiffar, sallad och stekt lök till lunch
Alkoholfri Drink för min del ikväll: celcius lime/citron, sprite zero, mynta och is
